SolBuddyNgười bạn đồng hành hiểu bạn, mỗi ngày một chút
SolBuddy đọc nhịp sống của bạn qua những con số điện thoại vẫn đếm sẵn: giờ ngủ, số lần mở máy, thời gian lướt mạng. Rồi trò chuyện cùng bạn như một người bạn và gợi ý từng bước nhỏ để sống khỏe hơn về tinh thần.
Bạn không cần ghi chép gì cả
Điện thoại vốn đã đếm sẵn rất nhiều điều về một ngày của bạn. SolBuddy chỉ đọc những con số đó (bao lâu, bao nhiêu lần), không đọc tin nhắn hay nội dung, rồi ghép lại thành bức tranh về giấc ngủ, sự tập trung và nhịp sinh hoạt của bạn.
Ví dụ một ngày, từ 0 giờ đến 24 giờ
- 42 phút lướt điện thoại sau nửa đêm
- Ngủ khoảng 6 giờ 10 phút, ước tính từ khoảng không dùng máy và Health Connect
- Chuyển qua lại 38 lần giữa các app trong giờ làm
- Đi bộ về nhà, cả ngày được 4.200 bước
Sol: Ba hôm nay bạn đều ngủ sau 1 giờ sáng. Tối nay thử để điện thoại ngoài phòng ngủ từ 23 giờ 30, mai mình xem bạn ngủ được bao lâu nhé.
Hiểu mình qua 6 tầng PRIMES
Một bảng hỏi ngắn khoảng 5 phút, cộng với check-in 6 câu mỗi ngày và số liệu từ điện thoại, cho bạn tấm bản đồ 6 tầng của chính mình. SolBuddy luôn đi từ tầng dưới lên: ngủ đủ, sinh hoạt đều, cảm xúc ổn rồi mới tới những tầng phía trên.
- Biết tầng nào đang là điểm tựa, tầng nào cần chăm trước
- Xem điểm thay đổi theo tuần, không phải cảm giác mơ hồ
- Gợi ý dựa trên chính điểm mạnh của bạn để dễ làm theo
Trò chuyện với người bạn bạn chọn
Chọn vai người đồng hành, từ bạn thân, anh chị tới mẹ hay bà ngoại, cùng cách xưng hô bạn thấy gần gũi. Sol nhớ những điều bạn kể, hỏi thăm đúng lúc và biết khi nào nên khuyên bạn tìm tới chuyên gia.
- 13 vai và 8 diện mạo để chọn
- Nhớ chuyện cũ nên không phải kể lại từ đầu
- Lời khuyên dựa trên số liệu thật của bạn, không nói chung chung
Hôm nay của bạn thế nào?
Mệt quá, deadline dồn dập mà tối qua lại ngủ không được.
Nghe là thấy một ngày dài rồi. Tối qua bạn ngủ chưa tới 6 tiếng đó. Mình thở chậm 2 phút cùng nhau, rồi chọn ra một việc quan trọng nhất cho chiều nay nhé?
Học và tập mỗi ngày, vài phút thôi
Những bài học ngắn như chơi game: mỗi ngày vài phút, giữ chuỗi ngày, tích điểm kinh nghiệm. Nội dung xoay quanh đúng những tầng bạn đang cần chăm.
- Bài học 3 đến 5 phút, có câu hỏi nhỏ để nhớ lâu
- Bài thở, bài tập thư giãn làm được ngay tại chỗ
- Chuỗi ngày và điểm kinh nghiệm để giữ thói quen
Giấc ngủ
Ngủ đủ, dậy tỉnh, bớt lướt đêm.
Lo âu và căng thẳng
Nhận ra, gọi tên và làm dịu cảm xúc.
Thói quen và kỷ luật
Bắt đầu nhỏ, giữ chuỗi, không tự trách.
Mối quan hệ
Lắng nghe, đáp lại, nói điều mình cần.
Thử thở 4–2–6 ngay đây
Hít vào 4 giây, giữ 2 giây, thở ra 6 giây. Ba vòng, khoảng 36 giây.
Có chuyên gia khi bạn cần nhiều hơn một người bạn
SolBuddy không thay thế nhà tâm lý. Khi bạn cần, app giúp bạn tìm nhà tâm lý và huấn luyện viên phù hợp, đặt lịch, và tự quyết có chia sẻ bản đồ PRIMES của mình hay không.
- Chuyên gia được SolBuddy kiểm tra bằng cấp, chứng chỉ
- Bạn chọn chia sẻ gì, với ai, và thu hồi lúc nào cũng được
- Sol nhắc bạn tìm người giúp khi thấy dấu hiệu cần quan tâm
Bắt đầu trong 10 phút
Chọn người bạn đồng hành
Cài app, chọn vai, diện mạo và cách xưng hô bạn thích.
Làm bảng hỏi ngắn
18 câu, khoảng 5 phút. Cho phép đọc số liệu điện thoại nếu bạn muốn kết quả sát hơn.
Nhận bản đồ 6 tầng
Mỗi ngày check-in 6 câu, học vài phút và trò chuyện với Sol khi bạn cần.
Chuyện của bạn là của bạn
Một ứng dụng về sức khỏe tinh thần phải giữ được lòng tin trước tiên. Đây là những điều SolBuddy cam kết.
Số liệu điện thoại xử lý ngay trên máy
SolBuddy chỉ đọc con số tổng như thời gian, số lần. Không đọc tin nhắn, ảnh hay nội dung bạn xem.
Không bán dữ liệu, không banner quảng cáo
Không bao giờ dùng dữ liệu sức khỏe tinh thần của bạn để nhắm quảng cáo.
Xóa sạch bằng một nút
Bạn xem được SolBuddy đang nhớ gì về mình và xóa toàn bộ dữ liệu bất cứ lúc nào.
Gặp Sol vào tháng 1/2027
SolBuddy đang được hoàn thiện. Trong lúc chờ, bạn có thể dùng thử bản demo ngay trên trình duyệt với dữ liệu mẫu.
